Vlak erna
Ik ben weer teruggegaan
Je bent teruggegaan en je weet het. Je wist het al terwijl je het deed, en dat is precies het deel dat vanavond het zwaarst weegt.
Eerst dit, voor de rest van de pagina. Als het nu niet veilig is, dan gaan deze nummers voor.
Als er nu direct gevaar is, bel dan 112. Je hoeft niet eerst te beslissen of het erg genoeg is.
Als het thuis niet veilig is, dan is Veilig Thuis er dag en nacht op 0800-2000. Chatten kan op veiligthuis.nl.
Bij geweld, misbruik of kindermishandeling in Vlaanderen bel je 1712. Chatten kan op 1712.be.
In Nederland bereik je 113 Zelfmoordpreventie op 113 of op 0800-0113, dag en nacht. Chatten kan op 113.nl.
In België bereik je de Zelfmoordlijn op 1813, dag en nacht. Chatten kan op zelfmoord1813.be.
Wil je gewoon je verhaal kwijt, dan luistert De Luisterlijn dag en nacht op 088 0767 000.
In België luistert Tele-Onthaal dag en nacht op 106. Chatten kan op tele-onthaal.be.
Deze pagina zegt niets over de persoon naar wie je terugging. Dat is een oordeel over iemand die hier niet is. Wat er staat is wat er in de komende tien minuten te doen valt, en daarna, als je het wilt, waarom bekend en goed twee verschillende dingen zijn.
De komende tien minuten
Neem vanavond geen besluit. Niet om te blijven en niet om weg te gaan. Een besluit dat om elf uur 's avonds valt na een terugkeer is geen besluit maar een reactie, en het houdt ongeveer tot de ochtend.
[VELDOPDRACHT]
Schrijf de datum op. Alleen de datum, verder niets.
Zet erachter wat er in de twee dagen ervoor gebeurde. Twee regels is genoeg.
Doe verder niets met dat blaadje. Het is er voor over drie maanden, niet voor vanavond.
En zorg dat je vannacht niet alleen met de telefoon in een kamer zit. Een van de nummers hierboven is daar ook voor, en het hoeft niet erg genoeg te zijn.
Waarom bekend niet hetzelfde is als goed
Het lichaam maakt geen onderscheid tussen wat goed voor je is en wat je kent. Het herkent, en herkenning voelt als opluchting. Dat is geen fout in jou, dat is hoe herkenning werkt: iets wat je kent kost minder om te verwerken, en minder kosten voelt als beter.
Daarom is de terugkeer niet het moment waarop je iets fout deed. Het moment ervoor is interessanter: er was iets wat je kende, het was er weer, en het lichaam zei dat dat hetzelfde was als veilig.
[WERKING]
Drie tot zeven seconden voor de terugkeer komt het lichaamssignaal, en hier is het anders dan bij de andere dossiers: het voelt goed.
Vaak is het een ontspanning in de schouders of de kaak, alsof er iets op zijn plaats valt.
Tussen die ontspanning en de handeling zit het venster. Het is korter dan bij de rest, omdat er niets in zit dat je tegenhoudt.
Waarom het merken het niet heeft gestopt
Omdat er hier niets te merken viel. Bij de meeste volgordes gaat er een alarm af dat je negeert. Bij deze gaat er geen alarm af. Het signaal is aangenaam, en tegen een aangenaam signaal helpt inzicht niet.
Je bent niet teruggegaan omdat je het niet doorhad. Je ging terug omdat het klopte terwijl je het deed.
Wat er dan overblijft is niet beter opletten maar iets anders: het verschil leren zien tussen wat kalm maakt en wat bekend is. Dat verschil is te meten en het is niet te voelen, en dat is waarom er een datum op dat blaadje staat.
Wat er de komende weken te doen valt
Verzamelen en verder niets. Deze volgorde laat zich niet uit één keer aflezen, omdat één keer altijd een goede reden had. Wat hem laat zien is de reeks, en die is er pas over een aantal maanden.
[HERSCHRIJFKADER]
Één blaadje, één regel per keer. Datum, en wat er twee dagen ervoor gebeurde.
Geen oordeel erbij. Geen uitleg. Een regel is een regel.
Kijk er pas na drie maanden naar, in één keer.
Wat je dan ziet is niet hoe je bent maar wanneer het gebeurt, en dat is het enige bruikbare aan het hele blaadje.
En als er in die maanden een keer bij zit waarvan je denkt dat hij niet meetelt, schrijf hem dan juist op. Die keren zijn meestal de duidelijkste.
Het hele dossier hierover staat op /nl/patronen/waarom-val-ik-steeds-op-de-verkeerde, wanneer je het wilt.