そのあと
子どもに怒鳴ってしまいました
いま、体のどこかがずっと重いままです。胃と胸のあたりに来ていて、声の大きさのあとから来て、眠らずにこのページを開いている理由もそれです。
先に、いま連絡できるところを置いておきます。読み進める前で構いません。
いま危険が迫っている場合は、119番に電話してください。当てはまるかどうかを自分で判断する必要はありません。
よりそいホットライン、0120-279-338。24時間、どんな内容でも受け付けています。岩手・宮城・福島からは0120-279-226。
自殺予防いのちの電話、0570-783-556。毎日10時から22時まで。
ほかの相談窓口は、支援情報検索サイト shienjoho.go.jp/telsoudan.html にまとまっています。
このページは、どんな親かを決めません。それは判定で、ここにあるのは記録です。あるのは、これからの十分間にすることと、そのあと、望むなら、何が起きたのかだけです。
これからの十分間
水を飲んでください。立っているなら座ってください。ここまでは、考えなくてもできる部分です。
子どもがもう眠っているなら、起こさないでください。起きているなら、短く一言だけ言ってください。長い説明は、いまは自分のためのものになります。「さっきは大きな声を出しました。あれはそちらのせいではありません」。それで足ります。
今夜、何も直さなくて構いません。直そうとする力は、たいてい残っていません。残っていない力で直そうとしたものは、翌朝もう一度やり直すことになります。
[実地課題]
今夜することは三つだけです。
水を飲む。短い一言を言うか、眠っているなら言わない。明かりを消す。
経緯を組み立て直すのは、明日の自分の仕事です。
胃に残っているものは何ですか
怒りが引いたあとに来るものです。体は、大きな声を出しているあいだは走るための状態になっていて、そのあいだは重さを感じません。声が止まってから、その状態が下りてきます。下りてくる途中が、いま感じているものです。
同じ場面を何度も再生してしまうのは、そこに情報があるからではありません。回路が閉じていないからです。閉じていない一続きは、閉じるまで戻ってきます。夜中の再生は、その戻りであって、反省ではありません。
[仕組み]
怒鳴る三秒から七秒前に、体のサインが出ています。
多くの人で、顎か、こめかみか、胸の上のほうです。熱が上がるより先に来ます。
そのあとに来る考え、何度言えば分かるのか、というあの一行は、原因ではありません。語りです。
家の外では抑えられるのに、どうして家の中だけなのですか
抑えられているからです。外で使っている力は、無限にはありません。使い切ったあとに残っている場所が家です。家族にだけ出るのは、家族が軽いからではありません。順番が最後だからです。
そしてもう一つあります。外の相手は、離れていけます。子どもは離れていきません。回路は、その差を計算に入れています。安全だと計算された場所でだけ全開になる、というのがこのパターンの一番不愉快な部分で、一番正確な部分でもあります。
いちばん大事な相手に出るのは、いちばん大事だからではありません。いちばん安全だと計算されているからです。
明日、何をしますか
一つだけです。子どもに、短く言い直してください。謝罪を長くしないでください。長い謝罪は、子どもに親を慰める仕事を渡します。
「昨日は大きな声を出しました。怖かったと思います。あれはそちらのせいではありません」。三行です。返事は求めないでください。
[書き換えの型]
次に顎が固くなったとき、部屋を出ます。言い訳はいりません。「少し外にいます」だけで足ります。
戻るまでの長さは決めなくて構いません。戻れたことが一回です。
数えるのは日数ではなく回数です。
子どもの様子で気になることがあるなら、児童相談所の相談ダイヤル、189番があります。これは子どもの状況について話す場所で、親を判定する場所ではありません。
このパターンのファイルは書庫にあります。今夜でなくて構いません。