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지금의 순간에 쓸 수 있는 실용적인 수업.

여기서 배운 내용을 내 탐구나 다음 반응에 활용해 보세요.

행동하기 전에 내 해석을 확인하세요.

패턴은 불확실한 순간을 하나의 결론으로 바꿔 놓을 수 있어요. 일어난 일과 내가 예상하는 일, 다음에 하기로 선택한 행동을 구분하는 법을 배워 보세요.

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반응이 너무 강하게 느껴질 때.

다음에 자동으로 하려던 행동을 잠시 멈추세요. 지금 여기의 구체적인 무언가에 주의를 기울인 뒤, 필요한 도움이나 다음 행동을 고르세요.

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