무료예요. 가입도 필요 없어요.
지금 겪는 일에 맞는 도움을 찾아보세요.
아래 9가지 행동 중 하나를 고르세요. 쉬운 설명과 알아챌 신호, 고려할 행동을 볼 수 있어요.
001
멀어지거나 답장을 멈춰요.
잠수 패턴
혼자만의 시간을 요청하고 솔직하게 전해요.잘못한 일이 없는데 사과해요.
사과 루프
필요한 것이 있다는 이유로 사과하지 않고 요청해요.필요한 것을 말하는 대신 상대를 시험해요.
시험 행동
안심이나 도움을 직접 요청해요.나에게 좋지 않은 사람이나 상황에 끌려요.
상처를 향한 끌림
끌리는 마음 너머를 보고 나에게 도움이 되는 선택을 해요.칭찬을 받아들이지 못하고 넘겨요.
칭찬 흘려보내기
나를 깎아내리지 않고 반가운 칭찬을 받아들여요.감당할 수 있는 것보다 계속 더 많이 줘요.
기 빨리는 관계
내 한계를 알고 줄 수 있는 것을 선택해요.일이 잘되기 시작하면 물러서요.
잘될 때 망치는 패턴
실제 걱정거리는 다루면서 도움이 되는 걸음을 이어 가요.계속 수정하느라 끝내기 어려워요.
완벽주의의 덫
타당한 완료 기준을 정하고 결과물을 나눠요.분노가 상처 주는 말이나 행동으로 이어져요.
욱하는 패턴
해로운 반응을 끊고 안전이 위험해지면 도움을 구해요.
어떤 패턴에 해당하는지 모르겠나요?
시작하기 위해 검사나 이름표가 필요한 건 아니에요. 가장 비슷하게 느껴지는 행동을 고르세요. 필요할 때 다른 가이드를 살펴봐도 돼요.