Gratis. Geen account nodig.
Vind hulp bij wat er speelt.
Kies één van de negen gedragingen hieronder. Je krijgt een heldere uitleg, een signaal om op te letten en een actie om te overwegen.
001
Ik trek me terug of reageer niet meer.
Het Terugtrekpatroon
Vraag om ruimte en laat eerlijk iets weten.Ik zeg sorry als ik niets verkeerd heb gedaan.
De Sorrylus
Vraag wat je nodig hebt zonder daarvoor sorry te zeggen.Ik stel mensen op de proef in plaats van te vragen wat ik nodig heb.
Het Proefpatroon
Vraag rechtstreeks om geruststelling of steun.Ik voel me aangetrokken tot mensen of situaties die niet goed voor me zijn.
Aangetrokken tot Pijn
Kijk verder dan de aantrekkingskracht en kies wat je goeddoet.Ik wuif complimenten weg.
Het Wegwuifpatroon
Neem een welkom compliment aan zonder jezelf naar beneden te halen.Ik blijf meer geven dan ik vol kan houden.
De Uitputtende Band
Herken je grenzen en kies wat je kunt geven.Ik haak af als het goed begint te gaan.
Zelfsabotage bij Succes
Blijf zinvolle stappen zetten en neem echte zorgen serieus.Ik blijf aanpassen en kom moeilijk tot afronden.
De Perfectionismeval
Bepaal een redelijke eindstreep en deel je werk.Mijn boosheid wordt woorden of gedrag dat pijn doet.
Het Korte Lontje
Onderbreek schadelijke reacties en zoek hulp als de veiligheid in gevaar is.
Weet je al om welke situatie het gaat?
Kies een herkenbaar voorbeeld voor woorden die je kunt gebruiken en een actie die je kunt oefenen.
VoorbeeldenWeet je niet welk patroon past?
Je hebt geen test of label nodig om te beginnen. Kies het gedrag dat het meest herkenbaar klinkt. Je kunt altijd een andere gids bekijken.