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今、起きていることへのヒントを探す。
下の9つの行動からひとつ選んでください。わかりやすい説明、気づきたいこと、検討できる行動を紹介します。
001
距離を置いたり、返信をやめたりしてしまう。
連絡を途絶えさせる
距離が必要だと伝え、正直にやり取りする。悪いことをしていないのに謝ってしまう。
謝りすぎる
何かを必要としている自分を責めずに、お願いする。必要なことを頼まずに、相手の気持ちを試してしまう。
相手の気持ちを試す
安心できる言葉や支えがほしいと、直接頼む。自分によくない人や状況に引かれてしまう。
自分に悪影響を与えるものに引かれる
引かれる気持ちだけで決めず、自分のためになる選択をする。褒められても受け流してしまう。
褒め言葉を打ち消す
自分を否定せずに、うれしい褒め言葉を受け取る。無理なく続けられる以上に、相手に尽くしてしまう。
無理をして尽くし続ける
自分の限度に気づき、できることを選ぶ。物事がうまくいき始めると、身を引いてしまう。
うまくいくと身を引く
現実の心配事に対処しながら、役立つ一歩を続ける。何度も修正してしまい、なかなか終えられない。
完璧を求めて終えられない
無理のない完成基準を決め、成果物を共有する。怒りが、人を傷つける言葉や行動になってしまう。
怒りで傷つけてしまう
人を傷つける反応を止め、安全が危ういときは助けを求める。
どのパターンが当てはまるかわかりませんか？
始めるのに診断テストや決まった呼び名は必要ありません。 いちばん近いと感じる行動を選んでください。必要になったら、いつでも別のガイドを読めます。