The Archivist Method について

九つのパターンには、それぞれ日本語のファイルがあります。遠ざけるパターン、謝りのループ、試し行動、傷つく相手への惹かれ、褒め言葉の受け流し、すり減る関係、うまくいくと壊すパターン、完璧主義の罠、怒りのパターンです。

用語集は、この書庫が使う言葉の意味を一つずつ決めています。質問の一覧は、実際に検索されている質問から書庫に入れるようにしてあります。

パターンを特定する設問と無料の講座は、英語とスペイン語だけにあります。設問は、いま一番強く出ているパターンに名前をつけます。講座は、そのパターンを使って方法を最初から最後まで教えます。

有料のファイルは二つです。Field Guide は、一つのパターンを深く扱うファイルです。Complete Archive は、九つのファイルすべてです。どちらも英語とスペイン語だけです。

Pocket Archivist は、この方法に沿って答える対話の相手です。無料の講座にも有料のファイルにも付いていて、これも英語とスペイン語だけです。

価格は英語のページに載っています。この日本語のページには価格を書きません。

Field Guide を持っている人は、差額を払えば Complete Archive に移れます。同じものに二度払うことはありません。

返金の期間は、アップグレードした日から数えて40日です。

アカウントなしで使える無料の道具が、英語のサイトに三つあります。The Window は、パターンが動く前の数秒を順番にたどります。The Language Desk は、文の中の飾りの言葉に印をつけて、平らな言い方を出します。The Question Finder は、質問にいちばん近い答えを探します。

三つとも、今は英語だけです。日本語で使えるのは、上の書庫です。

日記や、話して振り返る方法は、主に起きたことを振り返ります。この方法が向いているのは、行動の直前の数秒です。まだ別の方へ行ける時間です。

振り返ることにも、はっきりした価値があります。ただ、仕事が違います。

セラピーは、資格のある専門家による臨床のケアです。この方法は自分で取り組むもので、臨床の主張を一つもしません。

両方を使う人もたくさんいます。ここで気づいたことを、カウンセリングに持っていく人もいます。

習慣のアプリは、行動が起きたあとに記録して、続いた日数を数えます。この方法はもっと手前、行動の前に体が感じるものから始めます。

途切れる記録はありません。追われる時計もありません。

意志の力は、もう動き出した行動を押しとどめようとします。この方法は、力を使う場所を前に動かします。体のサインが来た瞬間です。

そのうえで、別の動きを一つ用意して、それが出しやすくなるまで繰り返します。

一般的な助言は、どの繰り返しも同じように扱います。この方法は九つのパターンに名前をつけています。それぞれに違うサインがあり、声に出す一言も違います。

どれが自分のものかが分かると、何を見張ればいいかが分かります。

なぜそうするのかは分かっています。何年もそのことについて読んできた人もいます。それでも動きます。始まるのも感じます。

カウンセリングに通っている。または、通っていた。それでも一週間は、いつもの形で過ぎていく。この方法は、その瞬間そのものでやることを渡します。

危機のときのためのものではありません。診断でもありません。代わりに全部やってほしい人や、大丈夫だと言ってほしい人にも向いていません。

いま危険が迫っているなら、このページの下にある連絡先が先です。

記録者は、この書庫の声です。どのページでも、どの返事でも、同じ一つの声です。記録を残し、仕組みを手渡します。

診断はしません。資格を名乗らず、結果を約束しません。

この方法は、一つの書庫として書かれています。九つのパターンのファイル、用語の記録、そして手順のページです。

どのページも、言葉と主張についての一つの決まりに従っています。

この書庫のページは、繰り返してしまう行動について、人が実際に打ち込む文に答えています。その文は三回に分けて記録されました。

何を数え、何を数えなかったかは、方法のページに書いてあります。そのページは英語です。

体のサインとは、パターンが動き出す瞬間に体が感じるものです。胸が締まる。喉が閉まる。熱くなる。この方法は、まずそこに気づくことから始めます。

窓とは、体のサインと行動のあいだにある、数秒のすき間です。そのあいだなら、まだいつもの反応を止められます。

止めたら、別の動きを一つします。それを、サインがまた来たときに出しやすくなるまで繰り返します。

パターン考古学とは、パターンが動いていない合間に、それをどこで覚えたのか、かつて何の役に立っていたのか、今も何が動かし続けているのかを調べる作業です。

やってもやらなくてもかまいません。パターンが動いている最中にはしません。出どころが分からないままでも、それで十分な答えです。

購入したものは、このサイトでサインインすると開きます。メールアドレスと、一度だけ使えるコードで入ります。パスワードはありません。

ファイルは英語かスペイン語で開きます。PDF のダウンロードと Pocket Archivist も、そこにあります。