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Trouvez de l’aide pour ce que vous vivez.
Choisissez l’un des neuf comportements ci-dessous. Vous trouverez une explication simple, un élément à repérer et une action à envisager.
001
Je m’éloigne ou j’arrête de répondre.
Le repli
Demander de la distance et communiquer honnêtement.Je m’excuse alors que je n’ai rien fait de mal.
Les excuses à répétition
Formuler des demandes sans s’excuser d’avoir des besoins.Je teste les autres au lieu de demander ce dont j’ai besoin.
La mise à l’épreuve
Demander directement du réconfort ou du soutien.Je suis attiré par des personnes ou des situations qui me font du mal.
L’attirance pour ce qui nous nuit
Voir au-delà de l’attirance et choisir ce qui vous fait du bien.Je balaie les compliments.
Le rejet des compliments
Accueillir les compliments bienvenus sans vous dévaloriser.Je continue à donner plus que je ne peux tenir.
Le lien épuisant
Reconnaître vos limites et choisir ce que vous pouvez donner.Je recule quand les choses commencent à bien aller.
Le sabotage de sa réussite
Continuer à avancer utilement tout en tenant compte des vrais problèmes.Je retouche sans cesse et j’ai du mal à terminer.
Le piège du perfectionnisme
Définir un point d’arrivée raisonnable et partager votre travail.Ma colère se transforme en paroles ou en gestes qui blessent.
La colère qui fait du mal
Interrompre les réactions nuisibles et demander de l’aide quand la sécurité est en jeu.
Vous savez déjà ce qui se passe ?
Choisissez un exemple concret pour trouver des mots à utiliser et une action à pratiquer.
ExemplesVous hésitez sur le schéma qui vous correspond ?
Pas besoin de questionnaire ni d’étiquette pour commencer. Choisissez le comportement qui vous ressemble le plus. Vous pourrez consulter un autre guide quand vous en aurez besoin.