Gratis. Tanpa akun.
Cari bantuan untuk hal yang sedang terjadi.
Pilih salah satu dari sembilan perilaku di bawah. Kamu akan mendapat penjelasan sederhana, hal untuk diperhatikan, dan tindakan untuk dipertimbangkan.
001
Aku menarik diri atau berhenti membalas.
Pola Menghilang
Minta waktu sendiri dan berkomunikasi dengan jujur.Aku minta maaf padahal tidak berbuat salah.
Lingkaran Minta Maaf
Sampaikan permintaan tanpa meminta maaf karena punya kebutuhan.Aku menguji orang alih-alih mengatakan apa yang kubutuhkan.
Pola Menguji
Minta kepastian atau dukungan secara langsung.Aku tertarik pada orang atau situasi yang berdampak buruk bagiku.
Tertarik pada yang Menyakitkan
Lihat lebih dari daya tariknya dan pilih yang mendukungmu.Aku menepis pujian.
Pola Menolak Pujian
Terima pujian yang kamu sambut tanpa merendahkan diri.Aku terus memberi lebih dari kemampuanku.
Ikatan yang Menguras
Kenali batasmu dan pilih apa yang mampu kamu berikan.Aku mundur saat keadaan mulai berjalan baik.
Sabotase saat Berhasil
Terus ambil langkah yang berguna sambil menangani kekhawatiran nyata.Aku terus merevisi dan sulit menyelesaikan.
Jebakan Kesempurnaan
Tetapkan batas selesai yang masuk akal dan bagikan pekerjaanmu.Amarahku berubah menjadi kata-kata atau tindakan yang menyakiti.
Sumbu Pendek
Hentikan reaksi yang menyakiti dan cari bantuan saat keselamatan terancam.
Sudah tahu situasinya?
Pilih contoh sehari-hari untuk menemukan kata-kata yang bisa dipakai dan tindakan untuk dilatih.
ContohBelum tahu pola mana yang cocok?
Kamu tidak perlu kuis atau label untuk memulai. Pilih perilaku yang terasa paling dekat. Kamu bisa membaca panduan lain kapan pun perlu.